A la hora de cuidar de nuestra salud y por supuesto, nuestra figura, hasta los pequeños hábitos cuentan. Si eres de los míos, que siempre estamos buscando algo que picar a media mañana o en la tarde, este artículo es para ti. El picoteo inteligente es la mejor forma de satisfacer tus antojos sin perder tu objetivo de verte y sentirte bien. Por esta razón, quiero compartir contigo 20 ideas de snacks saludables que no solo son super ricos, sino que también te ayudan a mantener tu figura y energía.
- Hummus de aguacate con bastones de zanahoria
- Rollitos de pavo y espinacas
- Batido de proteína de chocolate
- Tostadas de aguacate con huevo
- Mix de frutos secos
- Rodajas de manzana con mantequilla de almendras
- Palitos de pepino con yogur griego
- Bastones de apio con hummus
- Brochetas de tomate cherry y mozzarella
- Pudding de chía con frutas
- Guacamole con chips de tortilla integral
- Rodajas de pepino con salmón ahumado
- Bolitas energéticas de frutos secos
- Chips de kale.
- Rodajas de Sandía con Queso Feta
- Queso cottage con frutas
- Barritas de granola caseras
- Edamame
- Pudín de yogur y frutas
- Mini Tacos de Lechuga
Hummus de aguacate con bastones de zanahoria
Si no lo has probado nunca, el hummus de aguacate es una deliciosa combinación de aguacate cremoso y garbanzos. Acompáñalo con palitos de zanahoria para obtener una dosis extra de fibra y antioxidantes y disfruta de uno de los snacks más saludables.
Rollitos de pavo y espinacas
Lo que más me gusta de estos rollitos es que mezcla sabores frescos y proteína magra. Envuelve las hojas de espinacas frescas y pavo en lonchas finas y añade algo de mostaza. También, puedes hacerlos con queso e incluso, ponerlos en una plancha o sartén caliente para que el queso derrita.
Batido de proteína de chocolate
Un batido de proteína de chocolate es la manera perfecta de satisfacer tus antojos dulces mientras tomas una dosis de proteína de alta calidad. Además, puedes mezclar proteína en polvo con otras cosas, como bananas o leche de almendras para un delicioso batido.
Tostadas de aguacate con huevo
Las tostadas de aguacate con huevo son un desayuno o aperitivo ideal cuando hablamos de snacks saludables. El aguacate proporciona grasas saludables mientras que el huevo agrega proteína para mantener tus niveles de energía estables.
Mix de frutos secos
Un clásico del picoteo inteligente que, además, puedes llevar en la cartera. El mix de frutos secos es una excelente fuente de grasas saludables y proteínas. Opta por variedades sin sal para un bocado más saludable.
Rodajas de manzana con mantequilla de almendras
Si aún no las has probado, ya es hora, porque estos “mini sandwich” son la opción perfecta para cuando se te antoja algo dulce. Por otra parte, las manzanas aportan fibra y antioxidantes, mientras que la mantequilla de almendras agrega proteína y grasas buenas.
Palitos de pepino con yogur griego
El pepino es refrescante y bajo en calorías, mientras que el yogur griego aporta proteína y probióticos beneficiosos para la digestión. ¡un combo ganador!
Bastones de apio con hummus
El apio es una opción baja en calorías y rica en agua, lo que lo convierte en uno de los mejores snacks saludables para mantenerte hidratado, especialmente en verano. Combínalo con hummus para una dosis adicional de sabor y nutrientes.
Brochetas de tomate cherry y mozzarella
No solo son elegantes, sino que son una explosión de sabor. Para hacerlas, alterna tomates cherry dulces con bolas de mozzarella fresca y hojas de albahaca en un palillo de brochetas y añade un poco de aceite de oliva y sal
Pudding de chía con frutas
Ya hemos hablado antes de los beneficios de la chía y porqué vale la pena incluirla en nuestra dieta. Ahora bien, el pudding de chía es de esos snacks saludables que puedes preparar a tu gusto. Por ejemplo, a mí me encanta batir semillas de chía con leche de coco y fresas frescas, las dejo reposar un par de horas y voilà! un postre sano, rico y bajo en calorías.
Guacamole con chips de tortilla integral
El guacamole es un clásico favorito cargado de grasas saludables del aguacate, así que cómelo con ganas y sin culpa. Acompáñalo con chips de tortilla integral horneados para un bocado crujiente y sabroso.
Rodajas de pepino con salmón ahumado
Soy de esas personas que adora el salmón en cualquier presentación, así que forma parte de mis snacks saludables con frecuencia. Combina rodajas de pepino con láminas de salmón ahumado y queso crema para un aperitivo fresco lleno de proteínas omega-3.
Bolitas energéticas de frutos secos
Sin duda, estas bolitas de frutos secos triturados, dátiles y coco rallado son como un shot de energía pura. Simplemente mete en un procesador los dátiles y las nueces que tengas, tritura hasta que quede una masa, forma las bolitas y pásalas por el coco rallado. Eso sí, no abuses, recuerda que, a pesar de ser muy sanas, también tienen muchas calorías.
Chips de kale.
Los chips de kale son de los snacks más saludables y adictivos que puedes encontrar, cuando los pruebas la primera vez, no salen de tu vida. Imagina un bocado salado y crujiente con un sabor muy pero muy sabroso. De hecho, yo los llamo los 8 minutos que cambiaron mi dieta. Solo quita la vena de las hojas, frota con aceite y sal y 8 minutos en el air fryer. Si lo prefieres, hazlos en el horno, solo que demoran un poquito más.
Rodajas de Sandía con Queso Feta
La sandía refrescante junto con el queso feta crea un equilibrio único de sabores y es perfecto para los días calurosos. Aunque no lo creas, la sandía se combina perfectamente con el queso feta, creando un contraste delicioso. Esta mezcla fresca y sabrosa es ideal para darte un antojo de manera saludable.
Queso cottage con frutas
También, el queso cottage es una excelente fuente de proteína. Combínalo con frutas frescas como piña o melón para un aperitivo fresco y sabroso.
Barritas de granola caseras
Prepara tus propias barritas de granola con avena, frutos secos y miel. Son perfectas para llevar y saciar tus antojos cuando te pega el hambre fuera de casa.
Edamame
Estas vainas de soja son una opción llena de proteínas y fibra, además, son deliciosas y fáciles de hacer. Simplemente, cocina el edamame al vapor y añade con sal marina para un aperitivo simple y delicioso.
Pudín de yogur y frutas
Ciertamente, el yogur siempre es un buen aliado. En este caso, mezcla yogur griego con frutas frescas y semillas de chía para crear un pudín lleno de sabor y nutrientes.
Mini Tacos de Lechuga
Por último, prepara estos mini tacos de lechuga con el relleno que más te guste. Lo único que tienes que hacer es usar hojas de lechuga como envoltorios para mini tacos rellenos de pollo, pavo o vegetales con algún aderezo o un toque de mostaza Dijon.
En conclusión, el picoteo inteligente es clave para mantener un estilo de vida saludable sin renunciar al placer de comer. Sin duda, estas opciones de snacks saludables le darán gusto a tu paladar, junto con nutrientes esenciales para mantenerte en forma. ¡disfruta de estos deliciosos aperitivos mientras cuidas de ti mismo! Así que, ¡a picotear de manera inteligente y saludable!
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